7天健康瘦!不復胖的黑減重術,瘦身 / 減重,減了2kg,胖了5kg,你厭倦周而復始的「減肥」與「節食」了嗎?



7天健康瘦!不復胖的黑減重術


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7天健康瘦!不復胖的黑減重術

【書籍簡介】
減了2kg,胖了5kg,你厭倦周而復始的「減肥」與「節食」了嗎?

  攻略1/減重權威教你的食量:怎麼吃有學問?「吃」對躺著就能瘦!
  攻略2/減重權威教你的運動:「肌瘦」才能激瘦?從基礎代謝著手最輕鬆!
  攻略2/減重權威教你的塑型:ROCK WALK 30分,水腫不見,美型重現!

  減了體重,減掉健康,瘦一下子陪一輩子,「病態瘦」值得嗎?
  從96k一路瘦成72kg的減重權威,24kg的真人實證!
  減重名醫教你「不復胖,健康瘦療法!」
  不花大錢的甩油攻略,不復胖才叫「真減肥!」

本書特色

  瘦了24kg,他是怎麼辦到的!?

  回到你的「少油」時代,
  「減」去水腫、「減」出曲線
  「減」成美型、「減」對關鍵健康瘦!

  攻略1/減重權威教你的食量:怎麼吃有學問?「吃」對躺著就能瘦!
  攻略2/減重權威教你的運動:「肌瘦」才能激瘦?從基礎代謝著手最輕鬆!
  攻略2/減重權威教你的塑型:ROCK WALK 30分,水腫不見,美型重現!

  減還要再減,瘦還要再瘦,不是「少吃」就能瘦,不是「少動」一定肥!胖子都是一口一口吃出來的,徹底根除你的甩油恐懼症,挽救你的復胖危機!

【書籍目錄】
自序 人生的最後一次減肥
推薦序 正確減重觀,就能一輩子享瘦不復胖-蕭志誠醫師
推薦序 獻曝野人的珠璣箴言-楊宜青醫師

Chapter 1養成一生瘦的習慣-對大腦下指令,從觀念開始想瘦
1-1 追根究柢,為什麼會胖?
1-2 健康是減肥的第一前提,為了減肥而流失健康都是不值得的
1-3 不食人間煙火的減肥,都經不起人間煙火的考驗
1-4 減肥是負責任的正面行為
1-5 天底下沒有減不下來的人,但不是人人都可減肥
1-6 即使熬夜也要遵守的減重原則

Chapter 2吃「對」就能瘦:從飲食調整與飲食控制中徹底告別肥胖
2-1 飲食調整的精髓-「量」的調整
2-2 正餐以外,別讓熱量跑進來
2-3 認識人體所需六大營養素
2-4 飲食調整五原則
2-5 食物吃對順序吃對技巧
2-6 助瘦的16種低卡滿足食材
2-7 吃少量又會飽的技巧-吃得慢
2-8 一口吃不成胖子,但胖子都是一口一口吃出來的

Chapter 3想瘦就要「動」-不只甩油,還要讓你回復健康與青春
3-1 運動無法減重,但減重一定要運動
3-2 越減越年輕的回春運動-搖滾健走
3-3 關於運動常見的謬誤
3-4 運動時間長短比運動強度更重要
3-5 千萬要注意的運動小常識 

Chapter 4時間的代價:就是一輩子的健康美麗
4-1 體重的維持者-習慣
4-2 習慣養成的兩個條件
4-3 天底下絕無快速減肥法
4-4 減肥是科學的,毫無神奇成分的
4-5 各式減肥方法大破解

Chapter 5減肥完結篇
5-1 想瘦才能享瘦,想瘦就可享瘦
5-2 讓小技巧幫忙邁向減肥成功之路
5-3 對的觀念引導對的方法

黑減重術不復胖見證報告大公開!
1.透過人性減重,重件亮麗自信:余秀賢
2.不需開刀的人性減重法,就是人生最後一次減肥:吳昱璋
3.成功瘦身找回不復胖的健康體態:汪川惠
4.建立正確減重觀念,終於擺脫健檢赤字:邱顯年
5.告別買不到衣服尺寸的過去,肥胖掰掰!:郭宇綸
6.正確減重衛教觀念,告別減肥冤枉路:葉姿吟

【作者簡介】

減重天王 林黑潮醫師

  【現任】
  ◆台南產後瘦身健康減肥門診林黑潮診所院長
  ◆台灣肥胖醫學會醫師
  ◆中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師
  ◆中華民國美容醫學醫學會專科醫師
  ◆台灣微整型美塑醫學會醫師

  林黑潮診所-減肥減重門診
  www.dr-heichao.com.tw/

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